បុរសគ្រប់រូបសុបិនចង់មានសុខភាពល្អ។ ជាលទ្ធផលនៃចង្វាក់នៃជីវិតដែលជាស្ថានភាពបរិស្ថានមិនអំណោយផលភាពតានតឹងជំងឺផ្លូវចិត្តថេរសូម្បីតែអ្នកតំណាងខាងរាងកាយនៃការរួមភេទកាន់តែខ្លាំងនោះអាចចេញពី rut នេះ។ នេះឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់នៅពាសពេញរាងកាយបុរស។ រួមទាំងមុខងារផ្លូវភេទចាប់ផ្តើមរងទុក្ខ។ ដើម្បីចៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមានអ្នកគួរតែញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ មានផលិតផលដែលជួយបង្កើនសក្តានុពលរបស់បុរស។
តើបុរសគួរមានរបបអាហារអ្វីខ្លះ?
កូនសោរសកម្មភាពរបស់បុរសគឺជារបបអាហារមានតុល្យភាព។ សូមអរគុណដល់វាសាកសពត្រូវបានពោរពេញទៅដោយវីតាមីនរ៉ែ, ធាតុដានធាតុដាននិងសមាសធាតុផ្សេងទៀតដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សារាងកាយឱ្យមានរាងល្អ។ វាជាអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងរបៀបរស់នៅសកម្មដែលរួមចំណែកដល់កង្វះបញ្ហាជាមួយនឹងសក្តានុពល។
អាហាររបស់បុរសដែលមានសុខភាពល្អគួរតែមានភាពខុសប្លែកគ្នា។ វាចាំបាច់បញ្ចូលផលិតផលដែលមាន:
- ម៉ាញ៉េស្យូម;
- កាល់ស្យូម;
- ប៉ូតាស្យូម;
- ស្ពាន់ធ័រ។
បន្ថែមពីលើពួកគេប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិនិងសត្វកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់នៃប្រភពដើមធម្មជាតិត្រូវតែចូលក្នុងខ្លួន។ អាហារត្រូវតែមានវីតាមីន A, C, E, D, ចាំបាច់សម្រាប់សក្តានុពលធម្មតា។ ក្នុងរដូវរងារវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យលេបថ្នាំវីតាមីនបន្ថែម។ សក្តានុពលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់វីតាមីន B5 និង B6 ដែលគ្រប់គ្រងសាវតាអ័រម៉ូននិងជួយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។
aphrodisiacs គួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់បុរស។ ស័ង្កសីដែលមាននៅក្នុងពួកគេរួមចំណែកដល់ការផលិតមេជីវិតឈ្មោល។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើអាហារដែលសំបូរទៅដោយអាល់កាឡូអ៊ីតនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍នៃសេចក្តីស្រឡាញ់។
តើផលិតផលអ្វីខ្លះដែលអាចបង្កើនសក្តានុពល?
មានផលិតផលជាច្រើនក្នុងការបង្កើនសក្តានុពល។ ប្រភពសំខាន់នៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គដែលមិនអាចប្រកែកបាន:
- គ្រាប់បន្លែផ្លែឈើ;
- បង្អែមសាច់អាហារសមុទ្រ;
- ទឹកឃ្មុំ, បៃតង, ត្រី;
- Cream sour, ទឹកដោះគោ, ឈីក្រុម Fulham ។
ជាមួយនឹងការញ៉ាំផលិតផលទាំងនេះជាប្រចាំបុរសម្នាក់តែងតែស្ថិតក្នុងសម្លេងធម្មតា។ ចូរយើងពិចារណាលម្អិតបន្ថែមទៀតថាតើផលិតផលជាក់លាក់មួយមានឥទ្ធិពលយ៉ាងណាទៅលើសក្តានុពល។
រុក្ខជាតិអាហារ
អាហារបែបនេះជួយបង្កើនសក្តានុពល។ បុរសដែលប្រើសាឡាត់, celery, ទាំងអស់, អាល់ម៉ុង, គ្រាប់ aiva, notteles, genon, carons, ម្រេច, ម្ទេស, និងផលិតផលផ្សេងទៀតដែលបង្កើនបញ្ហាផ្លូវភេទមិនដែលមានបញ្ហាក្នុងភាពស្និទ្ធស្នាលឡើយ។
តើផលិតផលទាំងនេះមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? ការពិតគឺថាពួកគេមានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនដែលប្រៀបធៀបនឹងប្រូតេអ៊ីនសត្វមានតម្លៃជីវសាស្ត្រតិចប៉ុន្តែសមាសធាតុអាស៊ីតអាមីណូបែបនេះមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសក្តានុពល។ លើសពីនេះទៀតអាហាររុក្ខជាតិមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ Polyunsaturated ដែលជួយស្តារតុល្យភាពអ័រម៉ូននិងសមាសធាតុដែលប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពផ្លូវភេទ។
វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យបុរសឱ្យរាប់បញ្ចូល Walnut, ល្ខោន, lemons, Psal, គ្រាប់ caraway, ក្រូច, podulak, គ្រាប់បែកដៃ, គ្រាប់បែកដៃ, គ្រាប់បែកដៃ, គ្រាប់បែកដៃរបស់ពួកគេ។ សូមអរគុណដល់ផលិតផលបែបនេះសក្តានុពលកើនឡើងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។
អាហារប្រូតេអ៊ីន
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់បុរសម្នាក់ដែលញ៉ាំអាហារដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន។ សាច់ជួយបង្កើនកម្លាំងផ្លូវភេទដូច្នេះវាត្រូវតែបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកតំណាងនៃការរួមភេទកាន់តែខ្លាំង។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើត្រីដែលបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គបានច្រើនដង។ Mackerel ដែលមានធាតុដានដែលអាចបង្កើនភាពរំភើបនិងវីតាមីនអ៊ីដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតអរម៉ូនបុរសសំខាន់ - អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងរឿងនេះ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបរិភោគត្រីក្នុងទម្រង់ឆ្អិន។
បុរសម្នាក់អាចធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហារនិងបន្លែរបស់គាត់ដែលមានឥទ្ធិពលអំណោយផលលើអំណាចផ្លូវភេទ។ turnip, ដំឡូង, ផ្សិតខ្ទឹមបារាំងការ៉ុតអាចបង្កើនសក្តានុពល។ សូមអរគុណដល់សមាសធាតុអាស៊ីដរបស់អាមីណូរបស់ពួកគេពួកគេបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។ អ្នករំញោចដ៏ឆ្នើមម្នាក់ក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអង្គែស្បែកក្បាលដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីននិងធាតុដាន។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបន្ថែមសាឡាត់ពីបន្លែ។
បង្អែម
វាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់មិនត្រឹមតែសម្រាប់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលនៃទឹកឃ្មុំផងដែរ។ វាត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាជាមួយ hazelnuts, សណ្តែកដីឬ Walnuts និងការញ៉ាំប្រចាំថ្ងៃមុនពេលចូលគេង។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការទទួលទានឆ្ងាញ់នេះកើតឡើងនៅលើ 4 ឬ 5 ថ្ងៃ។ សណ្តែកដីឬ Walnut អាចត្រូវបានជំនួសដោយគ្រាប់ peeled, គ្រាប់ល្ង, prunes ឬផ្លែឈើស្ងួតផ្សេងទៀត។
សូកូឡាខ្មៅធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍និងប្រយុទ្ធល្អជាមួយនឹងភាពតានតឹង។ សូមអរគុណដល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វាមានបញ្ហាក្នុងការឡើងរឹងរបស់ខ្លួន។ កាកាវក៏មានប្រសិទ្ធិភាពនេះដែរ។
ម្ហូបសមុរត
មានផលិតផលដែលជួយបង្កើនសក្តានុពលរបស់បុរសភ្លាមៗ។ ទាំងនេះគឺជាអំណោយទានសមុទ្រដូចជាត្រីសាលម៉ុង, flows, បង្គា, Mackerel, Crayfish, មឹក។ ស័ង្កសីនិងសេលេញ៉ូមដែលមាននៅក្នុងពួកគេប៉ះពាល់ដល់មុខងារផ្លូវភេទរបស់បុរសហើយផ្តល់សុខភាពនៅក្នុងតំបន់ជិតស្និទ្ធ។ គ្រឿងសមុទ្រមានសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែប៉ុន្តែក៏សម្រាប់អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 6 និងអូមេហ្គា 6 ដែលចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃជីវឧស្ម័នរបស់អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។
Mussels មានគុណសម្បត្តិដូចគ្នា។ ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ពួកគេពួកគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារឡើងខ្ពស់។ អាស៊ីតអាមីណូបានរាប់បញ្ចូលក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យការផលិតអ័រម៉ូនភេទរបស់ភេទ។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពអតិបរមាវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើមើមដំឡូងឆៅព្រោះដោយសារលទ្ធផលនៃការព្យាបាលកំដៅជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃប្រូតេអ៊ីននិងធាតុដានដែលមានប្រយោជន៍ត្រូវបានបាត់បង់។ លើសពីនេះទៀតពួកគេគួរតែត្រូវបានប្រើនៅដំណាក់កាលនៃការបន្តពូជពីព្រោះនៅពេលនេះការផ្តោតអារម្មណ៍នៃអាស៊ីដអាមីណូដែលវាមានខ្ពស់បំផុត។
តើត្រូវការអ្វីខ្លះដែលត្រូវដកចេញពីរបបអាហារ?
ដូច្នេះមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលមានសក្តានុពលទេហើយដើម្បីការពារការងាប់លិង្គផ្លូវភេទបុរសម្នាក់ត្រូវតែបោះបង់ចោលផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សក្តានុពល។ ទាំងនេះរួមមានកាហ្វេសូដាផ្អែមភេសជ្ជៈថាមពល។ វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានប៉ាស្តាតិចតួចនិងអាហារផ្សេងទៀតដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតដែលរួមចំណែកដល់តិត្ថិភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុន្តែមិនធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសក្តានុពលទេ។
នំប៉័ងប៉ះពាល់ដល់អំណាចបុរសទាំងអវិជ្ជមាននិងវិជ្ជមាន។ គួរឱ្យណែនាំឱ្យមិនរំលោភបំពាននំប៉័ងពណ៌សព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានការអភិវឌ្ឍអន់ថយ។ មានប្រយោជន៍សម្រាប់បុរសម្នាក់ដែលមាន rye ឬនំប៉័ងជាមួយកន្ទក់។ វីតាមីន B ដែលមាននៅក្នុងវាគឺចាំបាច់សម្រាប់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គធម្មតា។
ដូច្នេះផលិតផលសម្រាប់សក្តានុពលត្រូវតែមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់បុរស។ សូមអរគុណចំពោះការប្រើប្រាស់ផលិតផលមួយចំនួនថាមពលរបស់បុរសកើនឡើង។ រួមគ្នាជាមួយនឹងការដើរក្នុងខ្យល់ស្រស់លេងកីឡានិងអារម្មណ៍ល្អបំផុតអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកភ្លេចអំពីការឡើងរឹងរបស់លិង្គមិនស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូត។