តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលចំពោះបុរសចំពោះផ្ទះដោយធម្មជាតិ

ការភេទមានតួនាទីសំខាន់ណាស់ក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។

ការរួមភេទបានអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានតែសេចក្តីរីករាយមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកមានកូនក្លាយជាការពិតហើយនេះគឺសំខាន់សម្រាប់បុរសដូចដែលវាគឺសម្រាប់ស្ត្រី។

ប៉ុន្តែជាអកុសលបញ្ហាណាមួយក្នុងជីវិតជិតស្និទ្ធហើយជាពិសេសបញ្ហាដែលមានសក្តានុពលចំពោះបុរសដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ការគោរពខ្លួនឯងពីការរួមភេទកាន់តែខ្លាំងនិងជាទូទៅទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរបស់ពួកគេ។

ដោយសារតែបញ្ហាការឡើងរឹងរបស់លិង្គបុរសមានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះភាពស្និទ្ធស្នាលការសង្ស័យខ្លួនឯងការរលាកភាពស្មុគស្មាញផ្សេងៗនិងសូម្បីតែការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជាការពិតក្នុងករណីនេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកតំណាងនៃការរួមភេទខ្លាំងជាងក្នុងករណីភាគច្រើនមិនព្រមទៅរកគ្រូពេទ្យទេដូច្នេះពួកគេត្រូវរកមើលវិធីផ្សេងទៀតនៃការដោះស្រាយបញ្ហាឆ្ងាញ់បែបនេះ។

សូមកត់សម្គាល់

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពរាងកាយប៉ុន្តែសក្តានុពលរបស់អ្នកបានធ្វើឱ្យគួរឱ្យកត់សម្គាល់បន្ទាប់មកក្នុងករណីនេះមូលហេតុអាចកុហកនៅក្នុងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

អ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេសូម្បីតែការឈ្លោះប្រកែកតូចតាចក្នុងគ្រួសារនិងបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់មនុស្សប្រុស។ ស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងជានិច្ចនាំឱ្យមានការថយចុះបន្តិចម្តង ៗ នៅក្នុងសក្តានុពល។ ក្នុងករណីនេះការសម្រាកត្រឹមត្រូវអាចជួយអ្នកបាន។

កម្លាំងរបស់បុរសនឹងត្រឡប់មកវិញភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកស្ងប់ស្ងាត់និងធ្វើឱ្យមានដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

វិធីបង្កើនសក្តានុពលដោយគ្មានគ្រឿងញៀន

ដើម្បីស្តារសក្តានុពលក្នុងករណីភាគច្រើនអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក។

ដំបូងបង្អស់វាចាំបាច់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអាហារូបត្ថម្ភព្រោះវាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបំពេញមុខងាររបស់រាងកាយមនុស្ស។

របបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែរួមបញ្ចូលទាំងសារធាតុចាំបាច់និងមីក្រូហិរញ្ញវត្ថុជាពិសេសដែលត្រូវការដើម្បីបង្កើនសក្តានុពល: ស័ង្កសីសេលេញ៉ូមវីតាមីន B, C និង E.

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាសត្រូវមួយក្នុងចំណោមសត្រូវរបស់កម្លាំងបុរសគឺមានទំងន់លើស។ វាជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃអ័រម៉ូនអ័រម៉ូនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនខណៈដែលបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍នៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន - អរម៉ូនភេទស្រី។ បរិមាណដែលមានបរិមាណច្រើនពេកនាំឱ្យមានការថយចុះនៃសក្តានុពលក៏ដូចជាការខ្សោះជីវជាតិក្នុងស្ថានភាពទូទៅនៃសុខភាពរបស់បុរស។

អ្នកក៏នឹងត្រូវលះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ផងដែរដែលជក់បារីនិងស្រា។ ប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួចទេដែលត្រូវធ្វើទាំងស្រុងនោះវាសមនឹងកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់នៃ "ការល្បួង" ។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបញ្ចូលសកម្មភាពរាងកាយក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ នៅពេលលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាមួយនៃហេតុផលសម្រាប់ការងាប់លិង្គរបស់បុរសគឺពិតជារបៀបរស់នៅមិនធម្មតា។ ដូច្នេះដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលព្យាយាមទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ដោយខ្លួនឯងទៅកន្លែងហាត់ប្រាណកាយកម្មហាត់ប្រាណធម្មតាឬគ្រាន់តែរត់។

លើសពីនេះទៀតដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយមុខងារផ្លូវភេទត្រូវបានរារាំងយ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្ត។ រៀនមិនអើពើនឹងបញ្ហាណាមួយឬស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេស។

ដេលសារសមខាន់

នេះគឺចាំបាច់មិនត្រឹមតែស្តារសក្តានុពលឡើងវិញទេ។ ដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញណាមួយតម្រូវឱ្យមានក្បាលត្រជាក់និងសរសៃប្រសាទរឹងមាំ។ ថ្នាំដ៏ល្អសម្រាប់ការបង្កើនថាមពលបុរសគឺការគេងលក់ស្រួល។

ព្យាយាមគេងយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងក្នុងបរិយាកាសសុខស្រួលនិងស្ងប់ស្ងាត់។

លំហាត់ខ្លះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការកើនឡើងកម្លាំងបុរស។ អ្នកអាចរាប់បញ្ចូលពួកគេនៅក្នុងទម្លាប់នៃការអប់រំរាងកាយទៀងទាត់របស់អ្នកជាពិសេសចាប់តាំងពីពួកគេមានពន្លឺ។

ដូច្នេះអ្នកត្រូវអង្គុយក្នុងទីតាំងប្រកបដោយផាសុកភាពនៅលើគ្រែដោយពត់ជើងទាំងជើង។ អ្នកគួរតែចាប់យកសរសៃពួររបស់អ្នកឈឺពោះនិងម្រាមដៃចង្អុលសាលារបស់អ្នកហើយជូតវាឱ្យវែងរយៈពេលមួយនាទីច្របាច់វាជាទៀងទាត់។

សម្ពាធត្រូវបានអនុវត្តខណៈពេលកំពុងផ្លាស់ប្តូរចុះក្រោម។ ឥឡូវធ្វើម្តងទៀតដូចគ្នានឹងជើងផ្សេងទៀតដែរ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃនីតិវិធីការចោះស្រាលគួរតែត្រូវបានធ្វើនៅតំបន់ទំនោរ។

លំហាត់សាមញ្ញនេះជួយបង្កើនសក្តានុពលនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់តម្រងនោមនិងប្លោកនោម។

បន្ទាប់មកទៀតដោយមិនក្រោកពីកន្ទេល, ម៉ាស្សាខាងឆ្វេងដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងចលនារាងជារង្វង់ដែលមានបាតដៃបត់។ ដំបូងការម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្នែកខាងមុខនៃជើងខាងក្រោមបន្ទាប់មកបានផ្លាស់ទៅជើងម្ខាងនៅកណ្តាលសាច់ដុំកំភួនជើង។ នីតិវិធីដូចគ្នាត្រូវតែត្រូវធ្វើម្តងទៀតជាមួយនឹងសាច់ដុំកំភួនជើងខាងស្តាំ។ សម្រាប់ក្រពេញប្រូស្តាតដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ម៉ាស្សានេះមួយនាទីនៅលើជើងនីមួយៗគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

បន្ទាប់ពីនេះអ្នកត្រូវដេកលើក្រពះរបស់អ្នក, រីករាលដាលកែងដៃរបស់អ្នកហើយដាក់បាតដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមចង្ការបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវស្រូបចូលយ៉ាងរហ័សខណៈពេលដែលព្យាយាមឈានដល់ជង្គង់ខាងស្តាំរបស់អ្នកទៅកែងដៃខាងស្តាំរបស់អ្នក។

ហក្យនេនាម

នៅពេលអ្នកហត់នឿយយើងត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ (ពង្រីកជើង) ។ យើងធ្វើបែបបទម្តងទៀតជាមួយជើងម្ខាងទៀត។

លំហាត់នេះធ្វើឱ្យសកម្មឈាមរត់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាករំញោចប្រព័ន្ធទឹកនោមហើយជាការពិតជួយបង្កើនសក្តានុពល។

គ្រោះថ្នាក់នៃថេប្លេត

ក្រុមអ្នកជំនាញមិនណែនាំថាការរួមភេទកាន់តែខ្លាំងយកថ្នាំទំនើប ៗ ដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលនោះទេព្រោះវាមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងនិងការប្រឆាំង។

ផលប៉ះពាល់មួយក្នុងចំណោមផលរំខានទាំងនេះគឺការកើតឡើងនៃការពឹងផ្អែកខ្លាំងលើការប្រើថ្នាំជាក់លាក់មួយ។

ការរំញោចដើម្បីបង្កើនកម្លាំងរបស់បុរសមិនគួរត្រូវបានគេយកទេប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផ្សេងៗឬការរំខានដល់ប្រព័ន្ធ endocrine ។ ក្នុងករណីនេះការប្រើថ្នាំត្រូវតែត្រូវបានត្រួតពិនិត្យដោយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។

លើសពីនេះទៀតមធ្យោបាយដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលគ្រាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាពបណ្តោះអាសន្នលើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានសម្រេចដោយគិតពីការប្រើប្រាស់សមាសធាតុគីមីដែលគ្មានការអនុញ្ញាត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបញ្ឈប់ថ្នាំដែលគួរឱ្យសង្ស័យ។

ងូតទឹកជាមួយស្លឹកឈូងសមុទ្រជួយស្តារថាមពលបុរសឡើងវិញ។ ដំបូងអ្នកត្រូវញ៉ាំស្លឹក Bay ក្នុងបរិមាណតិចតួចនៃទឹកក្តៅឆ្អិន។

បន្ទាប់ពីប្រហែល 5 នាទី, infusion អាចត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងអាងងូតទឹកដែលបានបំពេញហើយ tincture មួយទៀតនៃផ្កា chamomile គួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងវា។ នៅពេលនេះងូតទឹកបានត្រៀមរួចរាល់យកវាមិនលើសពីកន្លះម៉ោង។

នីតិវិធីនេះត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តភ្លាមៗមុនពេលចូលគេង។

រូបមន្តមួយបន្ថែមទៀតសម្រាប់ការងូតទឹកឱសថគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់។ ស្លឹក Bay គួរតែត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកត្រជាក់ហើយបន្ទាប់មកទុកឱ្យ infuse សម្រាប់រយៈពេល 12 ម៉ោង។ ថាំពទ្យអាចចាក់ចូលក្នុងអាងងូតទឹកដែលបានបំពេញដែលវាក៏ត្រូវបានគេយកល្អបំផុតមុនពេលចូលគេង។

ដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលឱសថបុរាណខាងក្រោមនេះមានប្រសិទ្ធភាព។ អ្នកនឹងត្រូវការ Walnut peeled និងទឹកឃ្មុំឃ្មុំក្នុងសមាមាត្រស្មើៗគ្នា។ វាចាំបាច់ក្នុងការច្របាច់គ្រាប់បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកឃ្មុំហើយលាយឱ្យសព្វ។ យកផលិតផលលទ្ធផល 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច។ នីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 4 សប្តាហ៍។

បុរសគ្រប់ពេលវេលាបានបន្ថែមផ្លែល្វាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេដើម្បីកែលម្អសក្តានុពលហើយប្រើមិនត្រឹមតែផ្លែឈើស្ងួតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងយៈសាពូនមីពីពួកគេទៀតផង។ សូមអរគុណចំពោះការទទួលទានផ្លែល្វាជាប្រចាំអ្នកអាចមានបញ្ហាដែលមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងសក្តានុពល។ វាក៏ត្រូវបានណែនាំផងដែរក្នុងការរួមបញ្ចូលសាច់ក្រហមនិងបន្លែអាហារសមុទ្រឈីសឈីស, ពងមាន់ពងមាន់ជាមួយខ្ទឹមបារាំងឈីស feta និងទឹកដោះគោក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ដូច្នេះរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអាហារបំប៉នសុខភាពមានអាហារូបត្ថម្ភនិងការប្តេជ្ញាចិត្តសមតុល្យនិងការយកឈ្នះលើបញ្ហាផ្លូវចិត្តនឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីបញ្ហាដែលមានថាមពលបុរស។

វិធីកែលម្អសក្តានុពលដោយគ្មានគ្រឿងញៀននិងថ្នាំគ្រាប់: ឱសថបុរាណអាហារូបត្ថម្ភនិងលំហាត់ប្រាណសម្រាប់បុរស

ប្រឈមមុខនឹងការលំបាកជាមួយនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គការលំបាកក្នុងវិស័យស្និទ្ធស្នាលបុរសភ័យស្លន់ស្លោហើយចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំគ្រាប់ដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពប្រសើរឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពប្រសើរឡើង។

មានវិធីសុវត្ថិភាពផ្សេងទៀតក្នុងការបង្កើនសក្តានុពលនិងស៊ូទ្រាំនឹងបញ្ហាក្នុងជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នក។

ពួកគេចំណាយពេលបន្តិចប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពជាងនេះទៀតពីព្រោះពួកគេមិនត្រឹមតែបន្ថយរោគសញ្ញាខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលុបបំបាត់បុព្វហេតុនៃស្ថានភាពមិនល្អទៀតផង។

សូមកត់សម្គាល់

ពាក្យថាសក្តានុពលគឺមកពីពាក្យឡាតាំងសម្រាប់កម្លាំង។ វាសំដៅទៅលើសមត្ថភាពរបស់បុរសក្នុងការរួមភេទជាមួយស្ត្រី។

This concept includes the strength of sexual desire (libido), the possibility of an erection, the ability to have full sex that satisfies both partners, the intensity and quality of intimate life.

អវត្ដមាននៃការផ្ទុកលើសទម្ងន់ផ្លូវចិត្តនិងកត្តាអវិជ្ជមានផ្សេងទៀតនិងការរក្សារបៀបរស់នៅសកម្មរបស់បុរសដែលមានសុខភាពល្អរក្សាការចាប់អារម្មណ៍ក្នុងទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទនិងសមត្ថភាពក្នុងការចូលរួមក្នុងពួកគេរហូតដល់អាយុចាស់។

ភាគច្រើនតំបន់នៃជីវិតនេះគឺសំខាន់ណាស់។ នៅក្នុងពិភពសម័យទំនើបមិនត្រឹមតែបុរសដែលមានភាពចាស់ទុំប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងបុរសវ័យក្មេងនិងយុវជនដែលមានអាយុ 25-30 ការលំបាកប្រឈមមុខក្នុងវិស័យផ្លូវភេទផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន:

• កម្រិតខ្ពស់នៃភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃនិងល្បឿននៃជីវិត;
• ទម្លាប់អាក្រក់;
• ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមិនទៀងទាត់;
• របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវមិនមានសុខភាពមិនល្អ;
• ការលំបាកផ្លូវចិត្តនៅពេលប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយភេទផ្ទុយ។

អំពើហឹង្សាផ្លូវភេទការលំបាកជាមួយ Lebido ឬការឡើងរឹងរបស់លិង្គត្រូវបានគេដឹងដោយបុរសជាច្រើនថាជាការពិតគួរឱ្យអាម៉ាស់ភាពទន់ខ្សោយ។

ជំនួសឱ្យការពិនិត្យដ៏ទូលំទូលាយរបស់អ្នកឯកទេសដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងពួកគេចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំជាច្រើនប្រភេទដែលមានច្រើននៅលើទីផ្សារឱសថ។

ការកែលម្អសក្តានុពលក្នុងវិធីនេះគឺពិបាកណាស់ព្រោះការលេបថ្នាំភាគច្រើនដើម្បីទទួលបានការឡើងរឹងរបស់លិង្គមិនមានឥទ្ធិពលលើយន្តការនៃបំណងប្រាថ្នាផ្លូវភេទដោយខ្លួនឯង។ វាដោះស្រាយស្ថានភាពជាក់លាក់នីមួយៗប៉ុន្តែមិនមានបញ្ហាទេ។

វាពិបាកក្នុងការដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលពីព្រោះមានហេតុផលច្រើនពេកសម្រាប់ការងាប់លិង្គនិងការលំបាកផ្សេងទៀតជាមួយនឹងជីវិតជិតស្និទ្ធរបស់បុរស។ ដំណោះស្រាយបុគ្គលត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ករណីជាក់លាក់មួយ។ ប្រសិនបើការលំបាកកើតឡើងអ្នកត្រូវតែទាក់ទងអ្នកឯកទេសនិងទទួលបានការពិនិត្យដ៏ទូលំទូលាយ។ ពេលខ្លះការថយចុះសក្តានុពលមានលក្ខណៈផ្ទៃក្នុងខាងសរីរវិទ្យា:

• ភាពមិនស្រួលរបស់អ័រម៉ូនឬការផ្លាស់ប្តូរ;
• ជំងឺឈាមរត់;
• លើសទម្ងន់
• ទម្លាប់អាក្រក់។

សរីរវិទ្យាមិនមានឥទ្ធិពលលេចធ្លោលើសក្តានុពលរបស់បុរសទេ។

អ្នកតំណាងជាច្រើននៃការរួមភេទខ្លាំងជាងមុនដឹងថារូបរាងរបស់ដៃគូថ្មីឬការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ដែលមានទំនាក់ទំនងយូរអង្វែងជាមួយស្ត្រីដែលពួកគេស្រឡាញ់ធ្វើឱ្យមានចំណង់ផ្លូវភេទតាមធម្មជាតិ។

នៅក្នុងគូស្វាមីភរិយាដែលទំនាក់ទំនងរវាងប្តីប្រពន្ធជឿជាក់និងកក់ក្តៅបរិយាកាសក្នុងគ្រួសារគឺអំណោយផលទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទកើតឡើង 2-2.5 ដងច្រើនជាងគូស្វាម៉ីភរិយាដែលមិនដំណើរការ។

បន្ទាប់ពីការពិនិត្យនិងការកំណត់នៃមូលហេតុនៃសក្តានុពលចុះខ្សោយករណីនីមួយៗបង្កើតបានរបបព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។

វេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំនៅពេលដែលជំងឺខាងសរីរវិទ្យាត្រូវបានរកឃើញ (ការរលាកខាងអាវុធភាពមិនស្រួលនៃសរសៃឈាម) ការព្យាបាលដែលមិនអាចទៅរួចដោយគ្មានការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ។

បន្ទាប់ពីការវិភាគរបៀបរស់នៅរបស់បុរសអ្នកឯកទេសក៏ផ្តល់អនុសាសន៍លើផងដែរ:

1. អាហារូបត្ថម្ភ;
2. សកម្មភាពរាងកាយ;
3. ការស្ដារឡើងវិញនូវសាវតាខាងផ្លូវចិត្តដែលមានសុខភាពល្អក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរួមភេទ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលចំពោះបុរសចំពោះធម្មជាតិ

អ្នកជំនាញខាងអ្នកជំនាញខាងអ្នកជំនាញខាងអ្នកជំនាញខាងអ្នកជំនាញខាងអ្នកជំនាញខាងអ្នកជំនាញខាងអ្នកជំនាញខាងអ្នកជំនាញខាងអ្នកជំនាញខាងអ្នកជំនាញខាងអ្នកជំនាញខាងអ្នកជំនាញខាងគ្រូពេទ្យជំនាញខាងគ្រូពេទ្យជំនាញខាងគ្រូពេទ្យជំនាញខាងគ្រូពេទ្យជំនាញខាងគ្រូពេទ្យជំនាញខាងវិជ្ជាជីវៈនឹងឆ្លើយតបយ៉ាងងាយស្រួលពីវិធីកែលម្អសក្តានុពលដោយគ្មានគ្រឿងញៀននិងថ្នាំគ្រាប់។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិតរបស់បុរស - ដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពទម្លាប់អាក្រក់និងទំងន់លើស, ចាប់ផ្តើមទទួលបាននូវឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹង, ផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ឱ្យបានញឹកញាប់ជាមួយស្ត្រីដែលគាត់ស្រឡាញ់។

វិធីសាស្រ្តនេះចំពោះបញ្ហានេះជួយបង្កើនការសម្រើបផ្លូវភេទនិងពន្យារពេលសរុបនៃការរួមភេទបានល្អប្រសើរជាងវគ្គសិក្សាថ្នាំ។

ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ

នៅពេលដែលសញ្ញាដំបូងនៃសក្តានុពលចុះខ្សោយលេចឡើងអ្នកមិនគួរចាប់ផ្តើមលេបថ្នាំឬប្រើថ្នាំព្យាបាលទេ។ ក្នុងករណីជាច្រើនការកែសំរួលរបៀបរស់នៅចាំបាច់ត្រូវធ្វើ។

ការងារសុខុមាលភាពកង្វះការចល័តកម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយទាបនាំឱ្យមានការថយចុះសម្លេងថាមពលទូទៅការជាប់គាំងនៃសរីរាង្គក្នុងអាងត្រគាកដែលនាំឱ្យមានការងាប់លិង្គ។

ដេលសារសមខាន់

សកម្មភាពរាងកាយដោយលះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ធ្វើឱ្យមានធម្មតាការគេងការងារនិងលំនាំនៃការសម្រាកបង្កើនខ្លាំងក្លាមិនលឿនទេប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក្នុងកីឡាសកម្ម (កំពុងដំណើរការការហែលទឹកកីឡា) ជួយធ្វើឱ្យមានកម្រិតអរម៉ូនកាត់បន្ថយទំងន់បង្កើនមុខងាររបស់ប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់និងបំបាត់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ។ ដើម្បីរក្សាមុខងារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធម្មតាអ្នកត្រូវអនុវត្តតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃច្បាស់លាស់:

• គេងបានពេញប្រាំបីម៉ោងនៅពេលយប់;
• ធ្វើលំហាត់ពេលព្រឹក
• កំដៅឡើងលើរូបវន្តក្នុងកំឡុងពេលសម្រាកការងារ;
• ម៉ោងធ្វើការធម្មតា;
• សកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃ;
• ដើរក្នុងខ្យល់ស្រស់មុនពេលចូលគេង។

ការកើនឡើងសក្តានុពលដោយគ្មានគ្រឿងញៀននិងថ្នាំគ្រាប់គឺអាចធ្វើទៅបានដោយធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

របបអាហារគួរតែមានបរិមាណវីតាមីនមួយចំនួនធំ (ជាពិសេសអ៊ី) ម៉ាញ៉េស្យូមស័ង្កសីចំណីអាហារដែលមានជាតិដាំបន្លែនិងប្រូតេអ៊ីនសត្វខ្លាញ់បន្លែជាតិសរសៃនិងកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត ៗ ។

វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចំអិនម្ហូបដោយចំហុយឬនៅក្នុងឡ; វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចៀសវាងអាហារចៀន។ មិនរាប់បញ្ចូល:

• អាហាររហ័ស;
• សាច់ជក់បារី;
• ភេសជ្ជៈកាបូនមានជាតិស្រវឹងនិងផ្អែម។

មូលដ្ឋាននៃបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់បុរសគួរតែមានសាច់គ្មានខ្លាញ់និងត្រី (អាហារសមុទ្រ) ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់បន្លែដែលមិនមានកំហុសផ្លែឈើនិងឱសថ legumes និងធញ្ញជាតិ។ ផលិតផលសំខាន់ដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការកើនឡើងនូវចំណង់ផ្លូវភេទនិងគុណភាពឡើងឡើងរឹង:

ផលប៉ះពាល់ផលិតផល

អាហារសមុទ្រ (អូយស្ទឺរក្រវាត់ត្រីសមុទ្រ)	ខ្លឹមសារខ្ពស់នៃជាតិស័ង្កសីសរីរាង្គជួយបង្កើនការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូននិងដូប៉ាមីនដែលជួយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ
គ្រាប់	ពួកគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តនៃប្រព័ន្ធប្រវត្តិសាស្ត្រគឺសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនិងរួមផ្សំជាមួយទឹកឃ្មុំបង្កើនចំណង់ចំណូលចិត្ត Libido ។ មានផ្ទុក arginine ដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាកនិងគុណភាពទឹកកាម។ ប្រភពធម្មជាតិនៃប្រូតេអ៊ីន
បន្លេម្យ៉ាង	ទឹក Celery មាន AndroTestosterone ។ ដែលត្រូវបានបំលែងទៅជាអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនក្នុងខ្លួនបុរស
ឃ្ទឹមស	បង្កើនលំហូរឈាមជួយបង្កើនស្ថានភាពនៃសរសៃឈាមដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើគុណភាពនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ
parsley និងបៃតងផ្សេងទៀត	ជំរុញចលនាឈាមរត់ឈាមមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសម្លេងថាមពលទូទៅ
តឹកឃ្ផមុ	បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃចរន្តឈាមរួមទាំងនៅក្នុងប្រដាប់ភេទដែលជួយបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ
សូកូឡាដែលមានមាតិកាកាកាវច្រើនជាង 65 ភាគរយ	មានប្រសិទ្ធិភាពរំញោចជំរុញការផលិត Phenylethlamine ដែលជំរុញឱ្យមានការធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍និងបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ

លំហាត់

អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធពិសេសដែលត្រូវតែអនុវត្តបន្ថែមលើសកម្មភាពរាងកាយទូទៅជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសក្តានុពលដោយគ្មានថ្នាំនិងថ្នាំគ្រាប់ពិសេស។

អ្នកអាចធ្វើលំហាត់នៅផ្ទះឬនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ពួកគេមានបំណងលុបបំបាត់ការថយចុះឈាមនៅក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាកដែលជាបុព្វហេតុមួយនៃការងាប់លិង្គ។

អ្នកជំនាញសូមផ្តល់អនុសាសន៍នូវចលនាខាងក្រោម:

1. ដើរលើគូទរបស់អ្នក។ អង្គុយនៅលើឥដ្ឋដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើចង្កេះឬត្រគាករបស់អ្នកហើយពត់ជង្គង់របស់អ្នក។ លើកជើងរបស់អ្នកចេញពីកំរាលឥដ្ឋហើយដើរទៅមុខបើកទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកពីគូទមួយទៅគូដណ្តឹងមួយទៀតបន្ទាប់មកត្រឡប់មកវិញ។ ធ្វើចលនាចំនួន 10 ទៅមុខនិងថយក្រោយវិញចំនួននៃវិធីសាស្រ្ត - 5 ។
2. "កង់" ដេកនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។ កុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកដោយជើងរបស់អ្នកបានលើកឡើងនៅខាងលើកំរាលឥដ្ឋនៅមុំ 90 អង្សារ។ ធ្វើចលនាវិលពីជង្គង់របស់អ្នកដោយធ្វើត្រាប់តាមចលនានៃជើងរបស់អ្នកនៅពេលជិះកង់។ អនុវត្តរយៈពេល 2-3 នាទីបង្កើនពេលវេលាប្រតិបត្តិបន្តិចម្តង ៗ ។
3. ប៉ោល។ ជាមួយនឹងទទឹងជើងរបស់អ្នក - ទទឹងដាច់ពីគ្នា, squat ដូច្នេះគូទរបស់អ្នកមានកម្រិតជាមួយនឹងជង្គង់របស់អ្នក។ អនុវត្តចលនារញ្ជួយដោយអាងត្រគាករបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយ 30-40 វិនាទីបង្កើនពេលវេលាប្រតិបត្តិបន្តិចម្តង ៗ ។ រវាងវិធីសាស្រ្តចន្លោះពេលនៃ 30-60 វិនាទីត្រូវបានអនុញ្ញាតចំនួននៃវិធីសាស្រ្តគឺ 3-5 ។
4. តាហីស្ពនី ដេកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកពត់ជង្គង់របស់អ្នកដាក់ដៃរបស់អ្នកកោងនៅលើក្បាលនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នកហើយដាក់បាតដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។ តម្រង់ដៃនិងជើងរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយលើកដងខ្លួនរបស់អ្នកចេញពីឥដ្ឋហើយដាក់ខ្នងរបស់អ្នក។ សង្កត់លើទីតាំងខាងលើសម្រាប់ 10-25 វិនាទីទាបថយក្រោយ។ ចំនួនពាក្យដដែលៗ - 3-5 ។
5. អង្គុយ។ អនុវត្ត 15-25 Squats ក្នុងមួយឈុតបង្កើនចំនួនពាក្យដដែលៗបន្តិចម្តង ៗ ។ ចំនួននៃវិធីសាស្រ្ត - 3-5 ។
6. "ក្បួនដង្ហែជំហាន" ឈរត្រង់ដៃនៅជ្រុងរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមដើរក្បួននៅនឹងកន្លែង, ពត់ជើងរបស់អ្នកហើយទាញជង្គង់របស់អ្នកឡើងលើក្រពះរបស់អ្នក។ ពេលវេលាប្រតិបត្តិ - 2-3 នាទី។

វិធីបង្កើនសក្តានុពលនៅផ្ទះ

ការកែលម្អសក្តានុពលនៅផ្ទះគឺអាចធ្វើទៅបានដោយប្រើវិធានការទូលំទូលាយដើម្បីធ្វើឱ្យរបៀបរស់នៅរបស់បុរសមានលក្ខណៈធម្មតា:

1. របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសកម្មភាពរាងកាយការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់និងលំនាំគេងនឹងជួយ។
2. ការរួមភេទទៀងទាត់ត្រូវបានណែនាំឱ្យរក្សាកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូននិងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ។
3. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចលនាឈាមរត់នឹងធ្វើឱ្យចលនាឈាមរត់នឹងបង្កើនគុណភាពនិងរយៈពេលនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គដោយមិនប្រើថ្នាំឬប្រើថ្នាំព្យាបាលដោយថ្នាំ។
4. ឱសថបុរាណសម្រាប់ការកែលម្អសក្តានុពលមានប្រសិទ្ធភាព។

កើនឡើងសក្តានុពលរបស់បុរសបន្ទាប់ពី 50

ការចុះខ្សោយនៃសក្តានុពលរបស់បុរសគឺមានភាពពេញវ័យគឺជាដំណើរការធម្មជាតិដែលទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននៅក្នុងខ្លួន, ការថយចុះនៃសម្លេងថាមពលទូទៅនិងការធ្លាក់ចុះនៃសុខភាពទូទៅ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនេះវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ:

• ឈប់ទម្លាប់អាក្រក់ (អាល់កុលថ្នាំជក់);
• បរិភោគត្រឹមត្រូវ;
• ជៀសវាងភាពតានតឹង;
• សម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ;
• ផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើន។

វាចាំបាច់ក្នុងការរក្សាចំនួនទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទមានស្ថេរភាពហើយបើអាចធ្វើបានមិនកាត់បន្ថយវាខ្លាំងពេកទេព្រោះជីវិតផ្លូវភេទទៀងទាត់នឹងបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។

សម្រាប់បុរសវ័យចំណាស់ដែលគេហៅថាការងូតទឹកកម្រិតពណ៌ផ្ទុយគ្នាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមក្នុងអាងត្រគាកនិងមហាសមុទ្រលោកីយ។ យកអាងពីរបំពេញមួយដោយក្តៅនិងមួយទៀតដោយទឹកត្រជាក់។

អង្គុយនៅទីតាំងនីមួយៗជំនួសរយៈពេល 30-50 វិនាទី។

ការកែលម្អសក្តានុពលរបស់បុរសដោយប្រើឱសថបុរាណគឺអាចធ្វើទៅបានដែលជាផ្នែកមួយនៃវិធានការណ៍ដ៏ទូលំទូលាយដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់រាងកាយ។

រុក្ខជាតិឱសថមានសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើនកម្លាំងបុរសបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនស្តារយន្តការនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គពេញលេញនិងពន្យាររយៈពេលនៃការទាក់ទងផ្លូវភេទ។

មុនពេលប្រើវិធីសាស្ត្រឱសថបុរាណសូមពិនិត្យមើលជាមួយអ្នកឯកទេសសម្រាប់ព័ត៌មានអំពីការប្រឆាំងនិងផលប៉ះពាល់។ ឱសថបុរាណខាងក្រោមមានប្រសិទ្ធភាព:

1. ការតុបតែងឱសថឱសថ។ យក 2 tbsp ។ Nettle ស្ងួតផ្កា wort ផ្លូវរបស់ចនចននិង chamomile ។ ចាក់ទឹករំពុះលើកំដៅខ្ពស់សម្រាប់ 2-3 នាទីកូរឱ្យទៀងទាត់និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យ infusion ឱ្យឆ្អិន។ ត្រជាក់និងសំពាធ។ យក 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេមុនពេលអាហារនីមួយៗរយៈពេលមួយខែ។
2. ការដកស្រង់ជីនសេង។ អ្នកអាចទិញ tincture នៅឱសថស្ថានណាមួយ។ យករាល់ថ្ងៃនៅពេលព្រឹកមួយស្លាបព្រាកាហ្វេមុនពេលញ៉ាំអាហារមានទឹកមួយកែវមួយសម្រាប់ 6-8 សប្តាហ៍។
3. tincture ជាតិអាល់កុលនៃខ្ញីខ្ញី។ សម្រាប់ជាតិអាល់កុល 200 មីលីលីត្រអ្នកនឹងត្រូវការឫសស្ងួត 50 មីលីក្រាម។ សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅឫសឆៅនៅលើក្រួសមធ្យម (150-200 ក្រាម) ស្ងួតនៅក្នុងឡ។ បំពេញដោយជាតិអាល់កុល (ឬវ៉ូដកាដែលមានគុណភាពខ្ពស់) ទុកសម្រាប់ថ្ងៃ 16-20 នៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ ផឹកមួយស្លាបព្រាកាហ្វេមុនពេលអាហារនីមួយៗដែលមានទឹកមួយកែវសម្រាប់ 2-3 ខែ។
4. សុីរ៉ូដោយផ្អែកលើផ្លែឈើស្ងួតនិងគ្រឿងទេស។ កិននិងលាយ aprisots ស្ងួតចំនួន 60 ក្រាមជាមួយនឹងស្លាបព្រាស្ងួត 1 នៃស្ករដែលមានជាតិខ្លាញ់មួយចំណិត cinnamon, cloves, camoves, camoves ។ ចាក់ក្នុងស្រាក្រហមពាក់កណ្តាលផ្អែម 300 ក្រាមហើយមានកំដៅលើកំដៅទាបកូរឱ្យទៀងទាត់ប្រហែលមួយម៉ោង។ ចំណាយពេលបីដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 3 សប្តាហ៍កិតមួយដូស - 1 tbsp ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព?

បញ្ហាដែលមានសក្តានុពលរបស់បុរសអាចកើតឡើងនៅគ្រប់វ័យក្លាយជាសោកនាដកម្មដ៏ពិតប្រាកដសម្រាប់តំណាងនៃពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សជាតិខ្លាំងជាងមុន។ មានហេតុផលជាច្រើនដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់បាតុភូតនេះចាប់ពីភាពតានតឹងសាមញ្ញចំពោះជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ហើយក្នុងករណីភាគច្រើនស្ថានភាពគឺអាចជួសជុលបាន។

របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺជាកូនសោរសម្រាប់ទ្រព្យសម្បត្តិបុរស

ពេលខ្លះដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលអ្នកមិនចាំបាច់បង្ហាញ "កាំភ្លើងធំធ្ងន់ ៗ " ក្នុងទម្រង់ជាអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្រ្តទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយដែលត្រូវថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកផ្ទាល់:

1. លៃតម្រូវអាហារូបត្ថម្ភ។ វាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបំពេញមុខងាររបស់រាងកាយរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ របបអាហារត្រូវតែមានសារធាតុចាំបាច់និងមីក្រូផងដែរ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានបង់ទៅឱ្យវីតាមីននិងធាតុចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនសក្តានុពល: ស័ង្កសីសេលេញ៉ូមវីតាមីននៃក្រុមអ៊ីខ, ខ
2. មើលទំងន់របស់អ្នកផ្ទាល់។ ទំងន់លើសគឺជាសត្រូវដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់ពូជបុរស។ វាមានកំហុសក្នុងការកាត់បន្ថយកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន (អរម៉ូនភេទរបស់បុរស) ខណៈពេលដំណាលគ្នាបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍នៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដែលជាអរម៉ូនភេទស្រី។ មាតិកាលើសរបស់ពួកគេនាំឱ្យមានការបង្ក្រាបសក្តានុពលក៏ដូចជាការខ្សោះជីវជាតិក្នុងសុខភាពទូទៅរបស់បុរស។
3. បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់។ ទាំងនេះប្រាកដជារាប់បញ្ចូលទាំងការជក់បារីនិងស្រា។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនអាចលុបបំបាត់ពួកគេបានទាំងស្រុងយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយការទទួលទាននៃ "ការល្បួង" ដល់អប្បបរមា។
4. ធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយឬកីឡា។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថារបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលក្លាយជាបុព្វហេតុមួយនៃការងាប់លិង្គរបស់បុរស។ ដូច្នេះដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលធ្វើឱ្យអ្នកហាត់ប្រាណទៀងទាត់ចំពោះកាយសម្ព័ន្ធធម្មតាកន្លែងហាត់ប្រាណឬគ្រាន់តែរត់។
5. កុំភ័យ។ យោងតាមអ្នកជំនាញមួយចំនួនករណីដ៏ច្រើននៃករណីបង្ក្រាបមុខងារផ្លូវភេទមានទំនាក់ទំនងជាមួយបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្ត។ រៀនឱ្យបញ្ហានៃប្រភេទណាមួយឆ្លងកាត់អ្នកដោយឬស្វែងរកការគាំទ្រ។ នេះនឹងប្រសើរជាងមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការស្តារសក្តានុពលឡើងវិញ។ បញ្ហាណាមួយដែលតម្រូវឱ្យមានដំណោះស្រាយធ្ងន់ធ្ងរទាមទារឱ្យមានក្បាលត្រជាក់និងសរសៃប្រសាទរឹងមាំ។
6. ព្យាយាមគេងច្រើនទៀត។ ការគេងគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការកើនឡើងសក្តានុពលក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត។ អនុញ្ញាតឱ្យគេងបានយ៉ាងតិច 8 ម៉ោងក្នុងបរិយាកាសសុខស្រួលនិងស្ងប់ស្ងាត់។

មុខងារលិង្គត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយដូច្នេះការស្តារឡើងវិញនូវកម្លាំងដែលបាត់បង់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងទូលំទូលាយ។

បញ្ហានៃការកែលំអសុខភាពរបស់បុរសត្រូវការខិតជិតគ្នាយ៉ាងខ្លាំងដូច្នេះលំហាត់ពិសេសដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលនឹងមានប្រយោជន៍។

ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ

ដើម្បីថែរក្សាមុខងារទាំងអស់នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលអ្នកត្រូវធ្វើតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃច្បាស់លាស់។ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមូលដ្ឋាននិងទឹកមួយកែវ។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការត្រូវប្រាកដថាឈប់សំរាករយៈពេលខ្លីដើម្បីធ្វើឱ្យក្តៅឡើង។

នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់បុរសទាំងនោះដែលសកម្មភាពដែលមានសកម្មភាពពាក់ព័ន្ធនឹងការងារស្រពោន។ ក្នុងករណីនេះកំដៅឡើងគួរតែត្រូវបានធ្វើរៀងរាល់ 40-60 នាទី។

ក្នុងនាមជាអាហារសម្រន់កុំបរិភោគអាហាររហ័សមិនល្អប៉ុន្តែផ្លែឈើស្រស់ដែលនឹងឆ្អែតរាងកាយជាមួយនឹងសមាសធាតុចាំបាច់។

ចំពោះសុខភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទហើយដូច្នេះសក្តានុពលអ្នកគួរតែធ្វើតាមច្បាប់សាមញ្ញទាំងនេះ:

• លុបបំបាត់ភាពតានតឹងជាច្រើន;
• ជៀសវាងជម្លោះ;
• សង្កេតមើលម៉ោងធ្វើការស្តង់ដារយ៉ាងតឹងរឹង។
• ទទួលបានការគេងរយៈពេលប្រាំបីម៉ោង;
• រៀងរាល់ល្ងាចមុនពេលចូលគេងចូរដើរក្នុងខ្យល់ស្រស់អស់រយៈពេលកន្លះម៉ោង។

"ទេ" ចំពោះទម្លាប់អាក្រក់

វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលជាតិអាល់កុលនិងការជក់បារីគឺជាសត្រូវដ៏សំខាន់របស់សក្តានុពល។ ការផឹកស្រាយ៉ាងច្រើនបានរំខានដល់កម្រិតអរម៉ូនដែលរំខានដល់កម្រិតអរម៉ូននិងមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

យូរ ៗ ទៅនឹងការធ្វើឱ្យការលើកទឹកចិត្តនៃការលើកទឹកចិត្តត្រូវបានរំខានយ៉ាងខ្លាំងហើយប្រព័ន្ធនេះមិនឆ្លើយតបនឹងការសម្រើបក្នុងទម្រង់នៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គទេ។ ការជក់បារីទាំងស្រុងនូវសរសៃឈាម។ ការធ្វើឱ្យការតូចចង្អៀតនិងអន់របស់ពួកគេមិនអនុញ្ញាតឱ្យឈាមហូរមកលើប្រដាប់ភេទនោះទេ។

បន្ទាប់ពីមានអនុសាសន៍សាមញ្ញបែបនេះនឹងបង្កើនសក្តានុពលនិងរក្សាវាឱ្យបានខ្ពស់។